Come si calcola l’altezza ottimale del telaio?

Il ciclismo è salutare, lo sappiamo tutti. Il ciclismo allena il sistema cardiovascolare, i polmoni e i muscoli. Una corretta posizione di seduta è fondamentale, perché la maggior parte delle persone si siede in modo scorretto sulla bicicletta, rischiando tensioni e problemi alla schiena, al collo e ai polsi.

• Consigliata(ad esempio, bici da trekking): circa 70-90 gradi tra la parte superiore del braccio e la schiena; le braccia e i polsi sono più sollecitati da una posizione più avanzata, una sella sportiva e delle manopole ergonomiche sono utili.
• Sportivo(ad esempio, su una bici da corsa): oltre 90 gradi tra la parte superiore del braccio e la schiena, il comfort non è la prima priorità. Sono importanti l’aerodinamica e la migliore trasmissione della potenza.
• Montante(ad esempio su una bici olandese): circa 20-30 gradi tra la parte superiore del braccio e la schiena, la maggior parte del peso è sulla sella. Per questo motivo le biciclette olandesi hanno solitamente una sella molto comoda.
• Inclinata in avanti(ad esempio, su una bici da città): non più di 60 gradi tra la parte superiore del braccio e la schiena, come su una bici olandese la sella è progettata per un maggiore carico sui glutei e si genera una forza motrice più elevata.

L’altezza e la lunghezza del telaio sono fondamentali per la corretta posizione di guida. Dovrebbe misurare il suo corpo e poi apportare le giuste regolazioni alla bicicletta. Per i ciclisti abituali che si siedono sulla bici tutti i giorni, si consiglia la posizione a 70-90 gradi. I ciclisti di mountain bike hanno una posizione di guida molto individuale. Su una bici da corsa ci si siede in modo più sportivo rispetto a una bici da enduro, a seconda della sicurezza di guida richiesta.

Come si determina la lunghezza della falcata (detta anche altezza della falcata)?

Suggerimento: è meglio farsi aiutare da un’altra persona.

• Si tolga le scarpe. Misuri con i calzini o a piedi nudi.
• È meglio stare in piedi contro una parete, in biancheria intima o pantaloncini da ciclista.
• Spinga una livella o un libro sul bordo tra le sue cosce, per quanto possibile. Un libro è vantaggioso perché può semplicemente tenerlo contro la parete con un angolo di 90°.
• Misuri la distanza dalla cima della livella o del libro al pavimento.
• Questa è la lunghezza del passo

Calcoli l’altezza del telaio: Qual è la formula?

• Bicicletta da strada: lunghezza della falcata x 0,66
• MTB: lunghezza del passo x 0,57
• City, cross o trekking bike: lunghezza della falcata x 0,67

Più di 90 gradi tra la parte superiore del braccio e la schiena è la posizione di seduta corretta su una bici da strada. L’aerodinamica e la perfetta trasmissione della potenza sono importanti.

L’altezza e la lunghezza del telaio sono fondamentali. Dovrebbe misurare il suo corpo e poi apportare le giuste regolazioni alla bicicletta.

Misuri il suo corpo

1. Misuri la lunghezza del passo (S):
   Si metta a piedi nudi contro una parete con le gambe distese, spinga un libro nella sua falcata e misuri dal pavimento alla cima del libro
   
2. Determinare la lunghezza del busto (R):
   La lunghezza del busto viene calcolata dalla lunghezza del corpo meno la lunghezza della falcata
   
3. Determinare la lunghezza del corpo (K):
   La lunghezza del corpo si misura dal pavimento alla rientranza a forma di ‘V’ sullo sterno, il plesso solare
4. Determinare la lunghezza delle braccia (A)
   Tenga una matita in mano ed estenda il braccio orizzontalmente. Misuri dalla penna nel pugno all’incavo nella parte superiore della spalla.

Calcoli la lunghezza ideale del tubo orizzontale:

La lunghezza del tubo orizzontale è fondamentale per una posizione di guida ideale. Le mostriamo come calcolarla!

Per prima cosa, selezioni una postura (H) adatta a lei:

1. Posizione turistica 0,52
2. posizione sportiva 0,53
3. Posizione da gara 0,54

Quindi determini la lunghezza dell’attacco manubrio (V):

Una maggiore lunghezza del corpo significa una maggiore lunghezza dell’attacco manubrio:

Altezza del telaio in cm	Lunghezza dello stelo in cm:
52	8
55	10
58	12
61	14

Ora calcola:

Lunghezza ideale del tubo orizzontale = ( lunghezza del busto lunghezza del braccio ) x postura – lunghezza dell’attacco manubrio

O = ( R A ) x H – V

Come si calcola l’altezza della sella?

Per essere sicuri, è bene che si faccia misurare e regolare accuratamente i dati del suo corpo e della sua bicicletta quando acquista una bici nel nostro negozio.

Tutte le informazioni e le formule servono come guida e non sostituiscono la misurazione professionale del corpo.

L’angolo di sella ottimale

Una corretta distribuzione della sella è responsabile di una posizione di guida sana. Idealmente, la sella dovrebbe essere orizzontale e solo leggermente inclinata. Una livella è il modo migliore per allinearla.

La posizione ottimale del manubrio

Una posizione della parte superiore del corpo favorevole alla schiena si ottiene quando il bacino si inclina leggermente in avanti e si crea un leggero avvallamento della schiena. La naturale forma a S della schiena che ne deriva irrigidisce i muscoli e previene le lesioni.

Larghezza del manubrio

La larghezza ideale del manubrio si calcola in base alla larghezza delle spalle più il doppio della larghezza delle mani. I ciclisti di montagna di solito usano manubri larghi per poter guidare meglio la bicicletta.

Curvatura del manubrio

Più largo è il manubrio e più eretta è la posizione di guida, maggiore è la piega del manubrio.

• Mountain bike: 5 – 16 gradi
• Bicicletta da turismo: 8 – 20 gradi
• Bicicletta da città: 25 – 30 gradi

Di quale altezza del telaio ho bisogno per una mountain bike?

Altezza del corpo	Dimensioni del telaio in cm	Dimensione UE	Pollici
150 – 155 cm	33 – 35 cm	XS	13″ – 14″ pollici
155 – 160 cm	35 – 38 cm	XS	14″ – 15″ pollici
160 – 165 cm	38 – 40 cm	S	15″ – 16″ pollici
165 – 170 cm	40 – 43 cm	S/M	16″ – 17″ pollici
170 – 175 cm	42 – 45 cm	M	16.5″ – 17,5″ pollici
175 – 180 cm	44 – 47 cm	M	17.5″ – 18,5″ pollici
180 – 185 cm	46 – 49 cm	L	18″ – 19″ pollici
185 – 190 cm	49 – 52 cm	L	19″ – 20″ pollici
190 – 195 cm	51 – 56 cm	XL	20.5″ – 22″ pollici
da 195 cm	da 56 cm	XL/XXL	da 22″ pollici

Di quale taglia di telaio ho bisogno per una bici da corsa?

Taglia del corpo	Dimensione telaio bici da strada	Dimensione telaio triathlon
155 – 165 cm	47 – 51 cm (XS/S)	46 – 48 cm (XS)
165 – 170 cm	51 – 53 cm (S/M)	48 – 50 cm (S/M)
170 – 175 cm	53 – 55 cm (M)	50 – 52 cm (M)
175 – 180 cm	55 – 57 cm (M/L)	52 – 55 cm (M/L)
180 – 185 cm	57 – 60 cm (L)	55 – 57 cm (L)
185 – 190 cm	60 – 62 cm (L/XL)	57 – 60 cm (L/XL)
190 – 195 cm	62 – 64 cm (XL)	60 – 62 cm (XL)
da 195 cm	da 64 cm (XL/XXL)	da 62 cm (XXL)

Di quale misura di telaio ho bisogno per una bici da trekking, da cross o da fitness?

Taglia del corpo	Dimensione del telaio
150 – 160 cm	42 – 47 cm (XSS)
160 – 165 cm	47 – 50 cm (S/M)
165 – 170 cm	50 – 52 cm (S/M)
170 – 175 cm	52 – 55 cm (M)
175 – 180 cm	54 – 58 cm (M/L)
180 – 185 cm	56 – 61 cm (L)
185 – 190 cm	58 – 63 cm (L/XL)
190 – 195 cm	60 – 66 cm (XL)
da 195 cm	da 66 cm (XXL)

Che taglia di telaio mi serve per una city bike?

Dimensione del corpo	Dimensione del telaio
150 – 160 cm	42 – 48 cm
160 – 170 cm	47 – 52 cm
170 – 175 cm	52 – 55 cm
175 – 180 cm	55 – 58 cm
180 – 185 cm	58 – 61 cm
185 – 190 cm	61 – 63 cm
190 – 195 cm	63 – 66 cm
da 195 cm	da 66 cm