Come posso trovare la posizione di seduta ottimale su una mountain bike?

Il ciclismo è salutare, lo sappiamo tutti. Il ciclismo allena il sistema cardiovascolare, i polmoni e i muscoli. Una corretta posizione di seduta è fondamentale, perché la maggior parte delle persone si siede in modo scorretto sulla bicicletta, rischiando tensioni e problemi alla schiena, al collo e ai polsi.

L’altezza e la lunghezza del telaio sono fondamentali per una corretta posizione di guida. Dovrebbe misurare il suo corpo e poi effettuare le regolazioni corrette sulla bicicletta. Per i ciclisti abituali che si siedono sulla bici tutti i giorni, si raccomanda la posizione di 70-90 gradi. I ciclisti di mountain bike hanno una posizione di guida molto individuale. Su una bici da corsa ci si siede in modo più sportivo rispetto a una bici da enduro, a seconda della sicurezza di guida richiesta.

Come si determina la lunghezza della falcata (detta anche altezza della falcata)?

Suggerimento: è meglio farsi aiutare da un’altra persona.

• Si tolga le scarpe. Misuri con i calzini o a piedi nudi.
• È meglio stare in piedi contro una parete, in biancheria intima o pantaloncini da ciclista.
• Spinga una livella o un libro sul bordo tra le sue cosce, per quanto possibile. Un libro è vantaggioso perché può semplicemente tenerlo contro la parete con un angolo di 90°.
• Misuri la distanza dalla cima della livella o del libro al pavimento.
• Questa è la lunghezza della falcata

Formula della mountain bike: lunghezza della falcata x 0,57

Vada al nostro calcolatore di telaio

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Calcolare correttamente l’altezza della sella

Metodo del tallone:

Si sieda sulla bicicletta e cerchi di raggiungere il pedale destro con il ginocchio esteso e il tallone sul pedale (è meglio farsi aiutare da qualcuno per non cadere). Il pedale è nella posizione più bassa. Se non riesce a raggiungere il pedale in questo modo, la sella è troppo alta.

Il metodo Hügi (dal nome dello svizzero Wilfried Hügi):

Dopo aver calcolato la lunghezza della falcata (lunghezza interna della gamba), la moltiplichi per 0,885 per ottenere l’altezza della sella. Si misura dal centro dell’asse del pedale alla parte superiore della sella.

Il metodo LeMond:

Prende il nome dal famoso ciclista Greg LeMond, che ha sviluppato questa formula insieme al suo allenatore negli anni ’80. Prenda la lunghezza della sua falcata e la moltiplichi per 0,883. Si misura dal centro dell’asse del pedale alla parte superiore della sella.

Il metodo “esatto

Lunghezza interna della gamba x 1,09. Si misura anche dal centro dell’asse del pedale alla parte superiore della sella.

Il metodo Holmes:

Per sicurezza, la invitiamo a farsi misurare e regolare accuratamente i dati del suo corpo e della sua bicicletta quando acquista una bici nel nostro negozio.

Tutte le informazioni e le formule sono indicative e non sostituiscono la misurazione professionale del corpo.

Angolo della sella

Una corretta distribuzione della sella è responsabile di una posizione di guida sana. Idealmente, la sella dovrebbe essere orizzontale e solo leggermente inclinata. Una livella è il modo migliore per allineare la sella.

Regolazione del manubrio

Una posizione della parte superiore del corpo favorevole alla schiena si ottiene quando il bacino si inclina leggermente in avanti e si crea un leggero avvallamento della schiena. La naturale forma a S della schiena che ne deriva irrigidisce i muscoli e previene le lesioni.

Larghezza del manubrio

La larghezza ideale del manubrio si calcola in base alla larghezza delle spalle più il doppio della larghezza delle mani. Gli appassionati di mountain bike di solito utilizzano manubri larghi per poter guidare meglio la bicicletta.

Curvatura del manubrio

Più largo è il manubrio e più eretta è la posizione di guida, maggiore è la piega del manubrio. Nelle mountain bike, la piega del manubrio è compresa tra 5 e 16 gradi.