Reclami in bicicletta

Non per niente il ciclismo viene spesso chiamato “equitazione”. Come l’equitazione, il ciclismo è dinamico; inoltre, la sella o il sellino giusto giocano un ruolo decisivo nel piacere di guida. E come nel caso dell’equitazione, può far male se si trascurano i punti importanti.

Per gli inesperti, all’inizio può diventare subito scomodo se si ignorano le ‘leggi di base’ della bicicletta. Molti problemi possono essere facilmente evitati.

Se di recente ha messo via la sua nuova bici per la frustrazione, possiamo sicuramente incoraggiarla, perché: i suoi muscoli si adatteranno e il disagio iniziale sparirà nel nulla; è quasi come andare a cavallo: se scende improvvisamente da cavallo come principiante con le gambe rigide ad arco, alla fine non avrà più problemi con la schiena larga del cavallo…

Siamo lieti di darle preziosi consigli su come godersi il ciclismo e su come evitare errori che potrebbero danneggiarla.

Ha la schiena?

La malattia diffusa per eccellenza mette in crisi anche molti ciclisti. Tuttavia, in sella alla bicicletta lei – in realtà – adotta una posizione comoda che non danneggia la schiena, ma anzi favorisce lo sviluppo dei muscoli dorsali. Il prerequisito per questo è la corretta posizione di seduta.

Per essere sicuri, consigliamo anche un abbigliamento adeguato. Se, ad esempio, tende a soffrire di tensione al collo o di dolori alla schiena, si assicuri che queste aree del corpo non si raffreddino durante la guida, cosa che può facilmente accadere quando suda o guida sotto la pioggia. Anche la corrente d’aria non deve essere sottovalutata! Porti con sé un cambio di vestiti e, se necessario, utilizzi biancheria intima funzionale di alta qualità, possibilmente con un collo alto.

A proposito di abbigliamento, è anche molto utile ricordare che deve fornire una protezione sufficiente dal sole eccessivo. Soprattutto quando siamo esposti ai forti raggi del sole estivo durante le lunghe distanze via terra, una protezione solare sufficiente è essenziale. In caso contrario, c’è il rischio di un’insolazione e di dolorose ustioni. Tuttavia, ancora troppe persone sottovalutano il problema. Si dimenticano del problema dell’ozono. Da un lato, il nostro sistema cardiovascolare soffre, dall’altro, la nostra pelle soffre a causa della diminuzione dello strato di ozono.

Il rischio di cancro alla pelle aumenta e sempre più persone reagiscono ai raggi aggressivi con allergie solari.

Quindi, tenga sempre presente la protezione solare, un berretto con visiera sotto il casco – se necessario – e un abbigliamento adeguato. Prima del tour, pensi a come le condizioni meteo, il clima, le sfide del tour e le condizioni del percorso la metteranno alla prova. Se possibile, pianifichi dei tratti nella foresta o adatti il tour in modo da non rischiare troppo. Se ignora regolarmente tutto questo, sta letteralmente invitando al cancro della pelle.

Il nostro consiglio: se vuole, può spalmare una crema speciale per la sella prima del tour.

È opportuno conoscere bene se stesso e le sue zone sensibili e tenerne conto. A seconda delle sue esigenze, alcune zone della bicicletta possono essere imbottite ulteriormente, ad esempio le manopole del manubrio.

Una prevenzione adeguata garantirà un lungo piacere di guida e, se dovesse diventare molto scomodo, altri accorgimenti la aiuteranno:

Regolare la sella per proteggere le articolazioni. Una posizione di seduta leggermente diversa sposterà la tensione sui punti di pressione. Questo aiuta anche a prevenire l’intorpidimento delle dita se si preme a lungo sugli stessi punti.

Un buon calcio .

Le sue ginocchia la ringrazieranno se regolerà le marce. Se deve pedalare sempre con troppa forza, le ginocchia sono molto sollecitate. Va anche detto che il freddo eccessivo è dannoso. Quando si prepara per il tour, si assicuri di avere la posizione di guida corretta e la regoli in base alle sue esigenze. Le ginocchia devono potersi allungare quando pedala. Inoltre, i pedali non devono fare rumore, altrimenti c’è il rischio di crampi.

Se presta attenzione a tutto questo, sarà in grado di godere dei numerosi aspetti del ciclismo che favoriscono le articolazioni e la salute.

Anche i suoi piedi devono ricevere la giusta attenzione, perché possono rendere difficile ogni corsa, se i polpacci e le caviglie sono afflitti da crampi a causa delle suole delle scarpe troppo morbide, ad esempio. Inoltre, si assicuri che le scarpe calzino bene e siano traspiranti, perché i piedi si gonfieranno un po’ e suderanno.

Ahi! – Cosa potrebbe succedere?

Che sia rilassato o selvaggio, può succedere a tutti noi di andare in bicicletta.

Anche gli incidenti più lievi possono rapidamente portare a brutte abrasioni. Ecco perché ogni kit da turismo dovrebbe includere materiale di primo soccorso adeguato. Soprattutto sulle articolazioni e sulle anche, le abrasioni possono verificarsi rapidamente e sono dolorose.

I disinfettanti sono indispensabili per prevenire le infezioni. Si consigliano anche spazzole speciali per rimuovere lo sporco dalla ferita. Successivamente, la ferita pulita deve essere protetta con una crema antisettica e un bendaggio. Si possono usare creme per ferite o salviette di vaselina per evitare che la benda di garza si attacchi alla ferita, soprattutto nel caso di abrasioni piuttosto secche. Si assicuri sempre che le sue dita non tocchino la superficie della medicazione per evitare infezioni.

Se è stato vaccinato contro il tetano, non c’è bisogno di preoccuparsi del tetano, ma in generale è necessario consultare un medico il prima possibile in caso di ferite gravi e profonde.

Effetti positivi per ogni ciclista

Se va in bicicletta per almeno trenta minuti tre volte alla settimana, si sta facendo molto bene. I medici raccomandano espressamente questa forma di esercizio dolce e facile per le articolazioni.

Trattandosi di uno sport di resistenza, rafforza il cuore e la circolazione e stimola il metabolismo. Ciò significa che anche le persone anziane e in sovrappeso hanno una buona opportunità di fare esercizio.

Una manutenzione regolare e l’assicurazione che la sua bicicletta sia in buone condizioni di funzionamento, così come bere abbastanza liquidi durante la corsa, sono le ultime cose da fare per prevenire i disagi in bicicletta. Quindi, ha molto nelle sue mani e determina quanto piacere avrà durante i suoi tour – oltre alle impressioni esaltanti nella natura lussureggiante.