Cyclette
Per utilizzare la bicicletta come attrezzo di allenamento ottimale, è necessaria solo un'attrezzatura minima. La fitness bike è quindi molto purista. Poiché l'attenzione è rivolta a un allenamento olistico, l'obiettivo principale è quello di impostare la bicicletta in modo specifico per TE. Tutte le lunghezze e le dimensioni devono essere quasi su misura per te, in modo che tu possa ottenere il miglior successo possibile.Le biciclette da fitness soddisfano alcuni aspetti delle aree cross, corsa e MTB, consentendo soprattutto un'alta velocità.
Anche la sede è quindi rilevante, dopotutto i tour più lunghi non devono andare a scapito del comfort. Poiché con una bici fitness si dovrebbero svolgere sessioni di allenamento regolari, cioè frequenti, si raccomanda di prestare attenzione ai componenti decisivi e anche alla sensazione di guida. Inoltre, dovresti conoscere bene la tua costituzione per non essere né sotto- né sovraffaticato. Oltre a una bicicletta perfettamente regolata, è utile un piano di fitness ben studiato, personalizzato in base al tuo livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi.
A cosa dovresti prestare attenzione?
- Quando guidi, la schiena deve rimanere dritta
- Scegli materiali leggeri, come ad esempio l'alluminio
- Scegli pneumatici stretti per ridurre al minimo la resistenza al rotolamento
- Le tue esigenze ergonomiche individuali devono determinare le dimensioni della tua bicicletta e dei suoi componenti. Le dimensioni del tuo passo, delle braccia, del busto e la tua altezza sono determinanti. Prendi le misure e poi fatti consigliare
- Presta attenzione all'altezza ottimale della sella per prevenire dolori muscolari e rendere la sensazione di guida il più piacevole possibile. Solo così potrai ottenere il meglio da te stesso
A proposito: durante l'allenamento, il tuo battito cardiaco dovrebbe essere compreso tra 120 e 140, il livello perfetto per bruciare i grassi
L'equipaggiamento della tua cyclette ti consente di soddisfare molti desideri. Ad esempio, puoi scegliere pneumatici più stretti o più profilati in base ai tuoi percorsi preferiti, il che ti consente di allenarti anche su strade sterrate. Allo stesso modo, la scelta della forcella ammortizzata, del freno e della ruota determina il terreno su cui puoi allenarti al meglio con la tua cyclette.